パーソナルトレーニングは、エクササイズと並行して体脂肪を減らし、筋力をアップさせるための食事指導を行います。 食事指導は、ダイエットに適した食材・栄養バランスのとれた理想的な食事方法をリストアップ、マニュアル化したものを渡してくれます。 また毎日の食事を報告して、食事の量や質をチェックしてもらったりできます。
所沢でパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングのメリット
自分に合ったメニューを組み立ててもらえる …
トレーナーによる管理で効率的にトレーニングできる …
食事指導で体の内側からも健康的に …
モチベーションを保ちやすい …
怪我のリスクを抑えられる …
マンツーマンでトレーニングに集中できる …
料金が高い …
しかし、パーソナルジムはトレーナーと相性が合わない可能性がある
フィットネスジムは、パーソナルトレーニングジムと比べて料金が安いことも魅力です。
パーソナルトレーニングジムは、フィットネスジムよりも10倍以上も高いことがわかりました。
また、フィットネスジムは期間や回数が決められていないので、ダイエットやボディメイクだけではなく、運動習慣をつけたい方にも最適です。
パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は、一般的に2ヶ月だといわれています。 もちろん、パーソナルジムに通う頻度によって期間は前後し、早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月以内に効果が実感できるケースがほとんどです。
ボディメイクには、トレーニングだけではなく休養も必要です。 個人差はありますが、トレーニングと休養のサイクルは週に2回程度が良いとされています。 厚生労働省も、トレーニングは2～3日に1回、週2～3回程度をおこなうようにすすめています。